写于 2018-12-25 08:08:01| 凯发k8手机版客户端| 环境

每天下午6:15,4岁的Payton和7岁的Avery Lumeng和他们的父母共进晚餐,他们让他们尽可能多地或多或少地吃

当他们完成时,他们可以自由地被免除 - 即使只是在15分钟之后

如果他们在不吃饭的时候很饿,他们会吃零食 - 包括偶尔的饼干和糖果

“如果你有所有这些严格而快速的规则 - '我的孩子永远不会吃糖果' - 这让它变得更加诱人,”他们的母亲,密歇根大学儿科学系Julie Lumeng博士解释说

人类成长与发展中心

她应该知道:她从“健康从一开始”开始研究健康饮食的新小册子,刚刚从非营利组织零到三(zerotothree.org),并得到了美国儿科学会的认可

在小册子中,Lumeng和她的同事们重新定义了孩子健康饮食的规则

面对童年肥胖的流行病(约六分之一的美国孩子胖),专家们意识到旧的谚语,如“清洁你的盘子”,已经过时了

西北大学医学教授肥胖专家罗伯特库什纳说:“我的许多病人来自清洁你的板块俱乐部

”新指南建议父母为孩子提供定期进餐时间和各种食物 - 然后放松一下

节选:不要强行喂食

孩子们需要学会在他们吃饱时停止进食

所以,如果他们把菠菜放在他们的盘子上,不要责备他们,并且不要因为索马里的饥饿故事而惹恼他们

“你不希望餐桌成为战场,”库什纳说

“食物应该是结合和享受的源泉

”如果您的孩子反复拒绝蔬菜,请继续提供

“孩子们迟早会学会喜欢大多数事情,”“喂养健康家庭的秘密”一书的作者艾琳·萨特说

不要用食物作为奖励

抵制诱惑,说:“再吃两口鸡肉,你就会得到一块布朗尼蛋糕

”交易教会孩子除非获得奖品,否则不做任何事情

当然,它也鼓励他们吃得过饱

不要禁止任何东西

“美国临床营养学杂志”上发表的一项2002年对5至7岁女孩的研究表明,获得零食的女孩比同龄人更容易食用

不要做短期的厨师

不是为每个挑剔的孩子制作单独的菜肴,而是提供各种食物 - 蛋​​白质,蔬菜,面包,水果和牛奶

“熟悉不熟悉的食物,最喜欢不喜欢的食物,”萨特说

让他们起床

如果他们完成了,请不要强迫孩子坐下来吃饭

鲁蒙说,十分钟或十五分钟足以让孩子满满的上课时间

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仍然担心你的孩子吃得不够或太多

请咨询您的医生,他们会确定其增长情况以确保其一致性

机会是,他们做得很好

更正:我们拼错了“喂养健康家庭的秘密”作者的名字(TIP SHEET,1月29日)

她是Ellyn Satter

NEWSWEEK对错误感到遗憾

作者:咸尚