写于 2018-12-02 08:01:10| 凯发k8手机版客户端| 凯发k8网址

当涉及到你的健康时,有一个因素比几乎任何其他因素都重要如果你的生命中缺少这个因素,它会导致或恶化所有疾病的95%它与疾病的显着减少和长寿有关

比胆固醇,血糖,血压或任何其他风险因素更重要的是确定你是否会过上长寿健康的生活但它不是药丸,它不能在医院或在医院中找到你的医生办公室这个关键因素决定了你的健康状况或病情程度如何

你的态度,你的社交网络,你的社区和你的精神信仰换句话说,你的思想和精神的健康以及你与社区的联系感对你身体的健康有着巨大的影响事实上,除了吃早餐外,长寿的最大预测因素是心理弹性 - 能够随着生活投掷在我们身上的拳头滚动我们在医学上已经知道很长一段时间我最近浏览了我的图书馆并找到了我读过的旧书在大学里称为Mind as Healer,Mind as Slayer,由心灵/身体医学领域的朋友和领导者撰写,Kenneth Pelletier他是加州大学旧金山分校和大学医学院的临床医学教授

亚利桑那州他的书出版于1977年我希望我可以说自该书出版以来已经发生了很多变化当然,我们已经填补了空白,并且更多地了解了身体影响的机制

头脑和头脑影响身体,但基本真理保持不变在你的身心之间,身体和心灵之间存在着戏剧性和强大的联系

事实上,它实际上不应该被称为连接,因为它是只有一个双向系统很遗憾,很少有医生接受或理解这个关于生物学的基本现实因此,在大多数医生办公室,你不会了解你的身体和大脑之间的联系,或者如何使用这种联系来帮助你治愈,在这篇博客中,我将为您提供工具,我将解释身体和心灵是如何密切相关的,并为您提供10个提示,您可以使用这些提示来平息心灵并治愈您的身体平静您的心灵是最后的UltraWellness的7个关键词;今天你将学习如何放松通往充满活力的健康和最佳体重的方法压力相关疾病的流行病根据医学博士Hans Selye的说法,他创造了“压力”这个词,并首先绘制了它的生物效应,“现代医生应该尽可能多地了解关于疾病症状和药物的情绪和思想这种方法似乎比医学给我们的任何东西都有更多的治愈方法“今天Selye的话和他写的那天一样真实他们我们看到社会中出现与压力有关的疾病,包括抑郁症,焦虑症,孤独症,注意力缺陷症,记忆障碍和痴呆症,这些疾病正在使制药行业获利丰厚

你看,美国人依靠咖啡因和百忧解我们使用物质来管理我们的情绪事实上,杂货店中最畅销的四种物品都是我们用来控制情绪和能量的药物:咖啡因,糖,酒精和尼古丁e但我们如何真正处理这个问题的根源呢

您使用世界上最强大的药房 - 这就在您的耳朵之间!过了一会儿,我会告诉你如何使用你的大脑来解决你的健康问题首先,我想分享一个故事,说明心灵必须伤害或治愈心灵的力量 - 身体连接汤姆,一个漫长的我的病人,在他的妻子去世后来看我

他突然发生了心脏衰竭他的心脏不会抽水它充满了悲伤分子,激素如肾上腺素,去甲肾上腺素和皮质醇他的病例远非唯一记载悲伤导致心血管问题的案例新英格兰医学杂志最近发表了一项关于悲伤或情绪创伤如何导致心力衰竭的研究 - 实际上是一颗破碎的心脏而不是像医学院的医生那样给汤姆药物治疗“心力衰竭” ,我建议他得到治疗的感觉,一种能量和情绪治疗的形式听起来有点不对,是吧

好吧,他听从了我的建议,大大恢复了Touch,而不是用药,治愈了他的心脏 我想我们都可以从汤姆和其他案例中吸取教训,比如他在学校,我们都学会了如何阅读和写作,但我们从未学会如何利用我们的思想帮助我们掌握最重要的生存技能:保持快乐又健康!其他文化的培训不同哈佛大学医学院的赫伯特·本森医学博士证明了西藏冥想者通过减缓新陈代谢,改变心率和脑电波,提高或降低体温来控制生理机能的惊人力量

他甚至在电影中记录了一种叫做tumo的古老习俗,内部热量的产生,由发起的西藏僧侣表演

僧侣用冰冷的床单包裹,必须用它们的内部热量来干燥它们,可能是通过积极燃烧一种叫做棕色脂肪的东西

结果,他们可以整晚赤身裸体地坐在白雪皑皑的山顶上,不会冻结,保持内部的热量这是我们大多数人没有任何意识,或控制想象,如果你可以打开脂肪燃烧和减肥与你的想法!这就是我们的思想和信仰的强大程度

但在西方,我们甚至没有被教导如何应对生活中的日常挫折我们生活在持续的长期压力之下,我们没有接受过训练来解决这种压力很大的精神负担是21世纪的负担这是不幸的,因为压力正在扼杀我们只要考虑以下事实:•所有疾病的95%是由压力引起或恶化的•低社会经济地位与较差的健康结果和较高的死亡风险相关来自各种原因这不是因为健康状况不佳,而是因为无力感和失去控制感•内化的种族主义和压力与大量的腹部脂肪有关•压力荷尔蒙会破坏海马体 - 大脑中的记忆中心 - - 导致记忆丧失和痴呆症•在一项研究中,自愿将冷病毒注射到鼻子里的人,只有感知压力高的人才会感冒•女性患有感冒如果他们是支持组的一部分,静态乳腺癌存活两倍•属于一个群体 - 一个宗教团体,一个保龄球俱乐部,一个绗缝组 - 减少所有原因造成的死亡风险,并延长寿命,尽管健康习惯•在一项针对医生的研究中,那些在敌意问卷上得分较高的人比那些吸烟,超重,高血压或没有运动的人患心脏病的风险更高

所以,如果你认为心灵不具备影响你身体的力量,再想一想好消息是你可以改变你的信念和态度以及它们对你的思想和身体的影响你可能需要学习一些新的技能,比如减压技术,但它可以做到但是,我们的信念和态度并不是唯一重要的事情我们的思维和大脑功能也受到身体发生的影响通过解决超智能的7个关键点,“精神”问题通常可以得到治愈 - 而不会改变我们的信仰效果信仰和态度是重要的毫无疑问但是我们的核心身体系统中的不平衡对我们的精神状态和大脑功能的影响同样重要,并且大多数都被传统医学所忽视

身体中影响情绪的系统和大脑功能包括激素,免疫系统,肠道,排毒系统,能量系统,营养状况和其他环境输入例如,我看到一个男人昨天完全压力和焦虑他有心悸,喝了四个马提尼酒一晚只是为了平静他也有严重的肌肉痉挛和眼睛抽搐这些是镁缺乏的明显迹象但是压力,酒精,咖啡因和糖都耗尽了镁他被困在一个恶性循环中他需要的不是Valium或Prozac,而是要解决为什么他缺镁,然后通过排毒,治疗他的酵母过度生长,减少酒精和咖啡因,并补充松弛矿物来解决它l,镁,镇静他的神经系统,结合其他平静和身体的工具,将帮助他重置他的神经系统通过一起使用这些工具,他将利用身体 - 心灵的影响和身心的效果,从而优化他的治疗你可以做同样的事情 通过采用以下技术,你可以利用你的大脑和身体的力量来平息你的心灵并带来治疗10个平静你的心灵的技巧这就是我们所知道的如何影响身心和身心系统考虑这些必要的生存技能没有它们你不能茁壮成长! 1解决压力的潜在原因 - 通过研究UltraWellness的7个关键点找到心理问题的生物学原因汞毒性或镁或维生素B12缺乏症或有毒肠道化学物质或麸质过敏可能会改变你的大脑所以通过改变你的身体,你可以改变主意! 2放松 - 学习如何积极放松为了让身体强大的力量参与身体,你必须做点什么 - 你不能只是坐在那里看电视或喝啤酒3学习新技能 - 尝试学习新技能冥想,深呼吸,瑜伽,生物反馈,渐进式肌肉放松或洗个热水澡,做爱,按摩,看日落,或在树林或沙滩上散步4移动你的身体 - 锻炼是一个强大的,经过充分研究的方法来消除压力化学物质并治愈心灵,所以就这样做吧!它已被证明优于或等于百忧解治疗抑郁症5优化你的营养 - 清除你的饮食,从咖啡因,酒精和精制糖这样的心灵分子中定期吃,并定期进食以避免短暂的饥饿压力在你的身体6补充 - 多种维生素和营养素,以帮助平衡压力反应,如维生素C; B族复合维生素,包括B6和B5或泛酸;锌;最重要的是,镁,松弛矿物质7尝试草药 - 使用适应原草药(帮助您适应和平衡对压力的反应的草药),如人参,红景天,西伯利亚人参,冬虫夏草和ashwagandha 8使用热疗法 - 换个热水澡或桑拿来帮助你的身体深度放松并开启放松反应9改变你的信念 - 检查你的信念,态度和对常见情况的反应,并考虑重新调整你的观点以减轻压力10寻找社区 - 有意识地建立你的朋友,家人和社区网络他们是你实现长期健康的最有力的盟友在过去的七篇博客中,我向你介绍了一系列新的想法和概念,它们有能力改变你的个人健康以及整体改善医疗保健这两种情况都不小,但必须遏制即将发生的海啸,即我们,我们的孩子和我们孩子的孩子所面临的健康不良和经济负担

这个解决方案是我们关于健康的世界观的一个根本性改变 - 这种观点可以帮助我们找到疾病的核心,学习自我保健,控制自己,并使自己有能力改变自己的健康并改变我们的“病态护理”系统进入医疗保健系统我们每个人都可以做出贡献并做出微小的改变,这将对个人和社会充满活力的健康和活力产生重大影响

使用我在本系列中概述的技术掌控您的健康博客,你将成为一个不断发展的运动的一部分,正在努力从根本上改变我们理解身体和在这个国家实践医学的方式现在我想听听你的身心和身心的例子有经验的效果吗

你做什么来放松和冷静下来

当您放松时,您会注意到您的健康状况有哪些变化

请通过以下评论告诉我您的想法为了您的健康,Mark Hyman,医学博士Mark Hyman,医学博士执业医师和UltraWellness中心的创始人是功能医学的先驱Hyman博士现在分享了7种方法来进入你的身体自然愈合的能力你可以在Twitter上关注他,在LinkedIn上与他联系,在Youtube上观看他的视频并成为Facebook上的粉丝

作者:祖决凭