写于 2018-12-08 01:02:06| 凯发k8手机版客户端| 凯发k8网址

纽约(路透社健康) - 一项新的研究评论显示,绿茶,一杯或一粒胶囊,可以减少你的“坏”胆固醇的几个点

研究20个过去的临床试验,研究人员发现,绿茶比人类的总胆固醇和“坏”LDL胆固醇水平比虚拟胶囊或其他非活性疗法减少了5到6个点

这些试验测试了绿茶本身或含有被称为儿茶素的绿茶化合物的胶囊,其被认为可降低肠道中的胆固醇吸收

通常,杯中的绿茶比胶囊更有效

但总体上的好处相当小

“分析表明,绿茶对胆固醇水平的影响不大,”加利福尼亚州波莫纳西部健康科学大学药学助理教授Olivia J. Phung说

LDL胆固醇在低于100毫克/分升时被认为是最佳的,而160毫克/分升或更高被认为是高的

研究人员没有发现强有力的证据表明绿茶可以提高“好”的高密度脂蛋白胆固醇,或者降低甘油三酯,这是另一种血脂

因此,对于胆固醇含量高的人来说,绿茶不能替代药物,Phung在一封电子邮件中告诉路透社记者

“如果有人已经开始服用药物治疗他们的胆固醇,”她说,“他们应该坚持使用它,而不是试图换绿茶 - 无论是胶囊还是饮料

”另一方面,Phung指出,加入绿茶你的饮食可能是进一步提高胆固醇数量的一种方法

但绿茶不是饮食的灵丹妙药

为了控制胆固醇,专家建议大量摄取高纤维谷物,水果和蔬菜,并限制饱和脂肪(来自肉类和全脂乳制品),以利用鱼和植物油中的“好”脂肪

大量的临床试验已经检验了绿茶或绿茶提取物是否有益于人体的胆固醇水平

但他们得出了各种各样的结论

一个问题是大多数试验都很小,这使得研究结果不太可靠

因此,对于他们在美国饮食协会杂志上发表的研究,Phung的团队汇总了20项临床试验的结果,共有1,415名成年人

在所有试验中,参与者被随机分配到每天使用绿茶(作为饮料或胶囊)或成为服用安慰剂胶囊的“对照”组的一部分,喝低儿茶素茶或倒水代替茶

试验持续时间从3周到6个月,绿茶用户的LDL和总胆固醇平均下降幅度大于对照组

这种好处似乎仅限于那些在进入研究时已经患有高胆固醇的人

总的来说,茶比胶囊更有效

但Phung说没有足够的数据来确定饮料比提取物更好

“我们真的需要进行一些比较不同形式的绿茶的头对头研究,以显示哪些更有效,”Phung说

还有其他问题 - 包括什么剂量的绿茶儿茶素是“理想的”

在Phung的团队研究的试验中,每日儿茶素剂量范围从145毫克到3,000毫克

但研究人员无法测试“剂量反应”效应 - 这可能表明随着儿茶素剂量的增加,胆固醇的益处是否会增加

至于副作用,绿茶被认为是适量的安全 - 虽然饮料和提取物含有咖啡因,有些人可能需要避免

在使用绿茶提取物的人群中也报告了几十例肝脏损害病例,但不确定补充剂是否应该受到指责

目前的研究没有行业资金,没有研究人员报告经济利益冲突

消息来源:bit.ly/rujlW7美国饮食协会杂志,2011年11月